Goede voornemens volhouden? Zo maak je er blijvende gewoontes van.

Birgit Devos
7 dagen geleden
4 minuten om te lezen

Elk jaar beginnen we vol enthousiasme aan nieuwe doelen: meer sporten, gezonder eten, beter voor onszelf zorgen. Maar na enkele weken verdwijnt dat enthousiasme vaak. Herkenbaar? Je bent niet alleen.

Het goede nieuws: het probleem is niet je wilskracht, maar je aanpak. Met de juiste structuur, begeleiding en omgeving – maak je van goede voornemens geen tijdelijke poging, maar een duurzame verandering.

Hier zijn onze belangrijkste tips:

1) Werk met SMART doelen

Een goed voornemen werkt alleen als het concreet is. Daarom raden we aan om te werken met SMART doelen:

Specifiek: wat wil je precies bereiken?
Meetbaar: hoe weet je dat je vooruitgang boekt?
Acceptabel: past het bij jouw leven?
Realistisch: is het haalbaar?
Tijdsgebonden: tegen wanneer wil je dit bereiken? Voorbeeld: Zeg niet: “Ik wil meer sporten.” Maak het concreet en tastbaar: “Ik ga 2 keer per week een groepsles volgen gedurende de komende 3 maanden.”

2) Begin klein – en bouw op

Veel mensen starten te ambitieus: voorbeeld 5 keer per week sporten, streng dieet, alles tegelijk veranderen.

Alles tegelijk veranderen klinkt goed, maar is moeilijk vol te houden. Het resultaat? Overbelasting, frustratie en uiteindelijk stoppen.

Onze aanpak is anders:

kleine stappen
haalbare doelen
realistisch tempo

Kleine successen geven vertrouwen. En vertrouwen zorgt voor motivatie. 1 à 2 trainingen per week is vaak al een sterke start. Van daaruit bouwen we samen verder.

👉 Met begeleiding en groepslessen zorgen we ervoor dat je op een tempo groeit dat bij jou past.

3) Focus op gewoontes, niet op motivatie

Dit is misschien wel de belangrijkste sleutel tot succes.

Motivatie is tijdelijk. Gewoontes zijn blijvend.

Waarom gewoontes belangrijker zijn dan motivatie:

Motivatie komt en gaat: Iedereen heeft dagen waarop sporten minder vanzelfsprekend is: drukte, vermoeidheid, stress, slecht weer…

Als je enkel sport wanneer je gemotiveerd bent, hou je het niet vol. Maar als sporten een gewoonte wordt, doe je het automatisch – net zoals tandenpoetsen.

Hoe maak je van sporten een gewoonte?

1) Maak het eenvoudig

vaste trainingsmomenten
vaste dagen
vaste lessen

2) Maak het sociaal

samen trainen
vaste groep
bekende gezichten

3) Maak het leuk

afwisselende groepslessen
positieve sfeer
begeleiding

Onze visie: begeleiding maakt het verschil

Bij ons draait fitness niet alleen om toestellen of schema’s, maar om mensen, begeleiding en verbinding. Je staat er niet alleen voor, en dat maakt het verschil.

Zo wordt sporten geen verplichting, maar een vast onderdeel van je leven.

Sporten hoeft geen strijd te zijn die je alleen voert. Onze coaches en groepslessen helpen je om van bewegen een gewoonte te maken — stap voor stap.

Benieuwd? Klik hier en maak kennis met ons

4) Maak je doelen zichtbaar

Wat je ziet, vergeet je minder snel.

Tips:

schrijf je doelen op
hou je trainingen bij
gebruik een app of kalender
noteer je vooruitgang

In onze fitness helpen we je om je progressie te volgen, zodat je niet alleen voelt dat je vooruitgaat – maar het ook ziet.

5) Wees mild voor jezelf

Iedereen heeft mindere dagen. Een gemiste training betekent niet dat je faalt.

Volhouden gaat niet over perfectie, maar over opnieuw beginnen.

Onze coaches begeleiden je met realistische verwachtingen en een positieve mindset.

6) Zoek steun – samen sta je sterker

Sporten wordt makkelijker als je het samen doet.

Waarom samen sporten werkt

meer motivatie
meer plezier
meer discipline
minder kans op afhaken

In groepslessen train je niet alleen je lichaam, maar ook je mindset. Je wordt meegesleept door de energie van de groep en gesteund door professionele begeleiding.

Onze community = jouw extra motivatie

Bij ons train je niet anoniem. Je maakt deel uit van een community waar:

trainers je kennen
anderen je aanmoedigen
je samen groeit

Ken je iemand die graag fitter wil worden, maar de stap moeilijk vindt? Neem hem of haar eens mee.

Als lid kan je bij ons een referentie doorgeven. Wordt jouw vriend(in), collega of familielid lid? Dan krijg jij een klein cadeautje van ons — als dank om iemand te laten kennismaken met onze community. Iemand die je kent dat je wil laten kennismaken? Spreek ons aan aan de balie of stuur ons een mail: info@bodyfit.be

Ben je zelf nog geen lid? Dan ben je natuurlijk ook welkom om de sfeer, begeleiding en groepslessen te komen ontdekken.

Benieuwd naar onze werking en wil je kennismaken? Klik hier

Samen starten is vaak de beste motivatie.

7) Herinner jezelf aan je “waarom”

Waarom wil je eigenlijk fitter worden?